Tout savoir sur le Cross Boxing

Le cross boxing, qu’est-ce que c’est ?

Le cross boxing est une méthode d’entrainement ludique, cardio avec une partie renforcement musculaire alliant enchainement de mouvements de fitness et de boxe. Les exercices sont très intenses que ce soit au niveau du cardio que du renforcement.

La progression est basée dans un premier temps sur l’endurance musculaire, par les séries de répétitions, puis dans un deuxième temps, dans l’amélioration cardio-vasculaire grâce aux mouvements de boxe. Les enchainements de mouvements se font seul ou en binôme selon les objectifs de séances. La variété des enchainements permet de travailler de manière équilibrée les groupes musculaires dans leur totalité.

Les mouvements de boxe accroissent la dépense calorique après l’effort musculaire des enchainements. La difficulté de votre séance est basée sur le nombre de répétitions que vous serez capable de faire, selon votre état de forme.

Cette activité sportive va également vous permettre de vous défouler sans vous faire mal, puisque tous les mouvements sont réalisés dans le vide.

Aujourd’hui c’est une activité qui attire grand nombre d’entre vous car les séances permettent d’avoir des résultats rapides et de manière ludique sans oublier que les séances permettent d’avoir un axe self défense qui pour la prise de confiance en soi n’est pas négligeable.

Les bénéfices du cross boxing

✔ Diminuer sa masse graisseuse

✔ Perdre du poids rapidement

✔ Augmenter sa masse musculaire

✔ Augmenter son tonus musculaire

✔ Dépenser un max de calories

✔ Gain de vitesse et d’agilité

✔ Améliorer sa coordination motrice

✔ Gain d’endurance cardio-vasculaire, respiratoire et musculaire

✔ Perte de poids rapide

✔ Se défouler et relâcher les tensions

✔ Sentiment de bien-être

✔ Apprendre les rudiments de la boxe pieds poings

Le cross boxing reste la meilleure activité pour améliorer vos capacités physiques, alors dépassez-vous !

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Le cross boxing, pour qui ?

Le cross boxing est vraiment destiné à tout le monde, que vous soyez un homme ou une femme de tout âge. Quel que soit votre condition physique ou votre niveau, les séances en coaching individuel sont élaborées en fonction.

Le cross boxing en bref

Sur le plan physique, comme c’est relativement cardio, vous allez éliminer de la graisse et perdre du poids. Au niveau renforcement musculaire, les séances vont être très bénéfiques, d’autant plus que l’on travaille le haut et le bas du corps. Les résultats sur votre corps seront visibles que ce soit au court, moyen ou long terme. Sur le plan mental et psychologique, comme il s’agit aussi d’un sport défouloir, vous allez vous vider la tête très rapidement.

Pour aller plus loin…

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