En tant que coach sportif sur Genève, de plus en plus de mes clients me demandent des entrainements par EMS pour la perte de poids ou la tonification musculaire. Mais qu’est ce que l’EMS?
L’EMS ( Electro-Myo-Stimulation) ou électrostimulation est un entrainement par stimulation électrique des muscles.Mais qu’est ce que l’EMS? Il s’agit d’une technologie qui sollicite les muscles grâce à des impulsions électriques. Celles-ci sont envoyées via une combinaison plaçant des électrodes directement au contact de la peau. Un appareil permet d’envoyer les impulsions électriques dans la combinaison et donc de contracter les muscles.
Pendant un entrainement de sport classique les muscles sont actionnés par des signaux électriques qui proviennent du système nerveux. L’EMS provoque cette réaction et le corps réagit tout naturellement.
Quels sont les bienfaits de l’EMS?
L’électrostimulation est l’entrainement sportif idéal pour obtenir des résultats rapides et durables dans le temps. Grâce à l’intensité des impulsions électriques envoyées via votre combinaison d’EMS vous contractez 150 fois plus vos muscles. L’entrainement sera plus intense et plus rapide: en seulement 20 min vous effectuez un entrainement de sport traditionnel de 4h. Avec l’EMS, 100% de vos muscles travaillent! Tous vos muscles, même les plus profonds vont être sollicités et se contracter.
L’EMS va donc vous permettre:
- Une perte de poids rapide
- Un renforcement musculaire du corps entier
- Une tonification globale
- Une réduction de cellulite
- Une remise en forme et un bien-être général
- Une augmentation de la force et de l’endurance
- Un soulagement des douleurs musculaires
Qui peut pratiquer l’EMS?
L’électrostimulation est une pratique sans risque. Toute personne en bonne santé peut donc pratiquer l’EMS. ( À l’exception des femmes enceintes, des personnes ayant des problèmes cardiaques ou ayant un pacemaker. Il est donc primordial de faire un bilan avec un coach sportif en amont pour déterminer le type d’entrainement le plus adapté à votre profil.
Que vous soyez novice ou sportif expérimenté, l’électrostimulation est une pratique idéale pour se mettre au sport ou pour parfaire vos entrainements sportifs.
Comment se déroule une séance d’électrostimulation (EMS) ?
Au début de chaque séance, vous enfilez votre combinaison. La technologie que j’utilise en tant que coach sportif permet à mes clients de pratiquer en simultané des exercices tout en recevant de l’appareil des impulsions électriques. Durant l’intégralité des séances je varie les intensités et les exercices selon les profils et objectifs de mes clients. Les entrainements sont constitués essentiellement de fentes, squats… ce qui permet de travailler de manière efficace et en profondeur.
Ce qu’il faut retenir
L’EMS est une pratique très efficace car toutes les zones musculaires sont sollicitées ce qui permet de travailler de manière rapide, efficace et dans le temps. Du fait de sa courte durée, 20min, les entrainements peuvent se faire durant la pause de midi, entre deux rendez-vous ou simplement quand vous avez un petit moment de libre dans votre agenda. Selon les entrainements et les objectifs de chacun, les bienfaits sont nombreux notamment dans la perte de poids et la tonification musculaire. Alors n’hésitez pas à demander votre séance d’essai.
Dans mon prochain article, je vous donnerai des conseils pour booster votre immunité.