Le HIIT ( entraînement fractionné de haute intensité) est l’entraînement le plus efficace pour perdre du poids. Il consiste à alterner des exercices ultra intensifs et des phases de repos sur des courtes périodes. La plupart des sessions durent 30 min voir moins et peuvent se pratiquer n’importe où: en salle de sport, en extérieur ou à domicile. L’aspect le plus important du HIIT est de s’y tenir et il faut de la détermination.
J’utilise de nombreux exercices de HIIT dans les programmes d’entrainements de mes clients pour les aider dans leur perte de poids.
Exemple : alternance de 30 secondes de sprint et 30 secondes de marche.
